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6 conseils pour protéger vos yeux en hiver

Posted on February 24th, 2020
6 conseils pour protéger vos yeux en hiver

L’hiver est une saison fantastique pour passer du temps ensemble et organiser des activités en famille. Peu importe ce que l’on choisit de faire, nos yeux sont ce qui nous permettent d’apprécier à 100% ces moments privilégiés et c’est pourquoi nous devrions en prendre soin. Que ce soit en dévalant une pente de ski, ou en regardant un film à la maison bien emmitouflée, ces conditions demandent à nos yeux un effort supplémentaire. Suivez nos conseils pour protéger vos yeux durant l’hiver et votre famille et vous pourrez profiter pleinement de la saison préférée du bonhomme Carnaval.

1. Évitez les lumières DEL

Évitez de regarder des lumières éblouissantes pendant de longues périodes de temps. Fixer ces lumières trop longtemps peut mener à la fatigue de l’œil. Ces symptômes pourraient comprendre : les maux de tête, les étourdissements, la fatigue et l’irritation de l’œil. Utilisez une alarme pour vous rappeler d’éteindre ces lumières, lorsque vous allez vous coucher.

2. Réduisez votre exposition aux reflets

Si vous préparez un road trip en hiver, n’oubliez pas vos lunettes de soleil. Les reflets de la neige et des routes mouillées peuvent poser un défi pour votre système oculaire. L’eau sur les routes d’asphalte peut créer un environnement hautement réflectif et intense qui mène le conducteur à fatiguer ses yeux prématurément. Même lors d’une journée plus couverte, des lentilles protectrices réduisent l’effet des reflets lors de la conduite automobile.

3. Évitez les éblouissements

Prévoyez-vous de faire des bonshommes de neige et de passer du temps à l’extérieur? Dans ce cas, nous vous suggérons de porter des lunettes de soleil, ou des lunettes de sport d’hiver avec protection UV. La plupart des gens pensent que les lunettes de soleil se portent seulement l’été, mais ce n’est tout simplement pas le cas. Même durant les jours nuageux, les rayons ultraviolets sont présents et se reflètent dans la neige et sur la glace. Avec le temps, ces rayons UV peuvent sérieusement endommager vos yeux. Une paire de lunettes de soleil de grande qualité avec une protection UV à 100% peut assurer que vos yeux soient protégés contre les effets de la radiation des rayons ultraviolets. Les lunettes de soleil aident à réduire les cataractes, la dégénérescence maculaire et le risque d’aveuglement causé par la neige.

4. Au moins 5 heures de sommeil

Il faut prendre du repos, car après tout, le manque de sommeil peut être nuisible à la santé de votre vue. Le minimum d’heures de sommeil que vos yeux ont besoin pour se reposer est de 5 heures. Sans ce repos, les yeux ne peuvent pas travailler à leur plein potentiel. Un indice qui ne ment pas et qui signifie que vous avez besoin de sommeil est le spasme de l’œil. Cette condition se nomme myokymia. Un sommeil adéquat repose votre corps et tous les muscles de vos yeux.

5. Restez hydraté

Assurez-vous de boire assez d’eau entre les réunions familiales et les journées d’activités extérieures. La déshydratation peut rendre les yeux secs. Le corps peut arrêter de produire les larmes, qui sont nécessaires au bon fonctionnement de vos yeux. Celles-ci nourrissent et réduisent les risques d’infection des yeux. Si vos yeux ne sont pas assez lubrifiés, ils sont plus à risque de développer de l'assèchement, de l’irritation ou même des problèmes de vision. Chaque matin, essayez de remplir une grande bouteille d’eau pour vous rappeler de passer une journée bien hydratée!

6. Limitez votre usage d’appareils électroniques

Limitez votre usage d’appareils électroniques pour éviter la fatigue de vos yeux. La raison étant que les appareils électroniques émettent de la lumière bleue.  Bien que celle-ci vous permette de voir clairement l’écran de vos cellulaires, à long terme, elle pourrait causer une fatigue oculaire. Suivez la règle du 20-20-20: aux 20 minutes, prenez une pause et fixez du regard un objet à 20 mètres de vous pendant 20 secondes.

Découvrez d’autres conseils pratiques concernant la santé de vos yeux en hiver sur notre blogue.

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