Qu’est-ce que le syndrome de la vision artificielle, et comment l’éviter?

Bien des gens passent la majeure partie de la journée devant un écran d’ordinateur. C’est un fait, une réalité inévitable du marché du travail au 21e siècle. Les ordinateurs (et les autres technologies à écran) prennent de plus en plus de place dans notre quotidien, que nous soyons au boulot ou en train de relaxer à la maison. En gros, les écrans sont omniprésents et peuvent malheureusement causer des problèmes pour la santé, plus précisément celle des yeux.

Le syndrome de la vision artificielle (SVA), souvent appelé « fatigue oculaire numérique », désigne un groupe de problèmes oculaires déclenchés par une exposition soutenue aux écrans. Même s’il n’a pas été démontré que le SVA entraîne des dommages permanents aux yeux, une utilisation prolongée de l’ordinateur peut certainement mener à des douleurs et de l’inconfort susceptibles de nuire au rendement professionnel et à la qualité de vie en général.

Mais, bonne nouvelle, il existe des moyens simples de prévenir le SVA et de garder vos yeux en santé, peu importe la place qu’occupent les écrans dans votre vie.

Quelles sont les causes du syndrome de la vision artificielle?

Comme vous l’avez probablement compris, les ordinateurs – ou les écrans, de manière plus générale – sont responsables du syndrome de la vision artificielle. Plus vous regardez des écrans, ce qui peut être très éreintant visuellement, plus vos yeux doivent travailler pour s’adapter aux images lumineuses et chargées auxquelles ils sont exposés. Contrairement au contenu imprimé, les écrans sont sujets aux reflets et le texte y est typiquement moins net que sur du papier. Cela rend la lecture plus ardue.

Divers autres facteurs peuvent aussi contribuer à ce risque, dont l’éclairage, la distance de vue, la posture et les problèmes oculaires préexistants et non traités, comme l’astigmatisme et la myopie, de même que la dysfonction accommodative.

Symptômes du syndrome de la vision artificielle

Voici les symptômes couramment associés au syndrome de la vision artificielle :
● Mal de tête
● Vision floue
● Fatigue oculaire
● Yeux secs
● Rougeurs
● Douleurs au cou, au dos et aux épaules Dans la plupart des cas, ces symptômes sont temporaires et disparaissent peu après que l’individu arrête de regarder un écran. Certaines personnes éprouvent des symptômes persistants, dont une vue affaiblie, surtout si elles ne font pas d’effort particulier pour prévenir le SVA.

Comment diagnostiquer un syndrome de la vision artificielle

Passer un examen de la vue complet est le meilleur moyen de déterminer si l’exposition aux écrans a une incidence négative sur vos yeux. Votre optométriste prendra des mesures d’acuité visuelle pour évaluer si tel est le cas et vous proposera des options de correction, si nécessaire.

Il testera également votre capacité de mise au point et s’assurera que vos yeux travaillent ensemble. Il vérifiera que votre vue est aussi nette que possible, ce qui aidera à prévenir la fatigue oculaire, y compris lorsque vous regardez un écran.

En plus de permettre de diagnostiquer un syndrome de la vision artificielle et d’offrir des solutions durables le cas échéant, les examens de la vue complets réguliers sont essentiels au maintien d’une bonne santé oculaire et servent à traiter les problèmes potentiels avant qu’ils ne deviennent sérieux.

Comment traiter et prévenir le syndrome de la vision artificielle

Si vous souffrez du syndrome de la vision artificielle, il existe plusieurs solutions pour le traiter et pour éviter que la situation ne se reproduise. D’abord, vous devriez prendre des mesures pour rendre votre environnement de travail moins favorable au syndrome de la vision artificielle.

Les changements suivants peuvent faire une énorme différence : augmentez la taille du texte, minimisez les sources de lumière pour réduire les reflets, positionnez votre écran à un bras de distance et à 10 cm sous le niveau des yeux environ. Utilisez une chaise confortable et efforcez-vous de maintenir une bonne posture.

En plus de modifier votre environnement, veillez à reposer suffisamment vos yeux durant la journée. Ne fixez pas l’écran plus de deux heures d’affilée sans prendre une pause d’au moins 15 minutes et, si possible, suivez assidûment la règle des 20-20-20 : regarder un objet à au moins 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.

Mettre des gouttes lubrifiantes durant la journée peut aussi contribuer à traiter et à atténuer le syndrome de la vision artificielle, tout comme porter des verres correcteurs lorsque nécessaire, y compris des verres de contact.

Ces changements simples, mais significatifs, vous aideront à éliminer la fatigue oculaire numérique et même à prévenir son apparition. Cela dit, la meilleure façon de protéger votre vue et d’éviter les problèmes est de consulter votre optométriste et de passer régulièrement des examens de la vue complets.