La corrélation entre les activités extérieures et la myopie

La saison froide bat son plein et, naturellement, les gens sont plus enclins à rester à l’intérieur. Bien qu’il soit tentant de s’installer confortablement près du feu et d’oublier les rues enneigées, prendre l’air est plus important que vous le pensez. En fait, mettre le nez dehors a des effets bénéfiques peu connus pour vos yeux.

Peu importe la période de l’année, la pratique d’activités extérieures contribue grandement au bien-être général et peut minimiser de façon considérable le risque de développer une myopie. « Myopie » est un terme technique utilisé pour désigner un trouble de la vue courant caractérisé par une perte de la vision de loin.

Nous allons vous expliquer cette corrélation et peut-être ainsi vous donner l’élan nécessaire pour vous habiller chaudement et aller profiter des joies de l’hiver.

Le lien entre l'activité de plein air et la myopie

Des études ont démontré à maintes reprises que passer du temps à l’extérieur réduit le risque de développer une myopie. En effet, non seulement le grand air diminue les risques de myopie, mais il peut même freiner la progression d’un trouble existant.

La corrélation entre les activités en plein air et la myopie est statistiquement significative : en étant dehors aussi peu que 76 minutes par jour, on réduit de 50 % le risque de développer une myopie. Chaque heure passée à l’extérieur augmente cette protection.

Il est particulièrement important pour les enfants de passer du temps dehors, car leurs yeux sont à un stade de développement crucial, et donc plus sensibles aux effets bénéfiques de l’air frais.

Comment se fait-il que passer du temps à l’extérieur protège la vue?

Les scientifiques étudient encore la question, mais plusieurs raisons possibles ont été avancées. Premièrement, prendre l’air est associé à une augmentation de l’exposition à la lumière naturelle, du taux vitamine D et de l’activité physique ainsi qu’à une réduction de la défocalisation périphérique : tous des éléments qui protègent contre la myopie.

Et c’est sans mentionner le fait que passer plus de temps dehors implique de passer moins de temps à regarder de près des appareils électroniques, activité qui augmente le risque de souffrir de myopie. Les écrans jouent un rôle prépondérant dans la détérioration de la santé oculaire, surtout chez les enfants. Ainsi, tout temps passé loin de ceux-ci peut aider à limiter non seulement la myopie, mais aussi les problèmes oculaires de toutes sortes.

Au fur et à mesure que d’autres découvertes seront réalisées dans ce domaine, nous comprendrons mieux la corrélation négative qui existe entre les activités en plein air et les cas de myopie. En attendant, les preuves sont évidentes : passer plus de temps dehors est bon pour les yeux et pour la santé en général.

Qu’est-ce qui cause la myopie?

Malheureusement, on en sait peu sur les déclencheurs de la myopie, qui peut apparaître de façon assez imprévisible. Cependant, le trouble est parfois attribuable à des facteurs génétiques. Si les deux parents souffrent de myopie, le risque qu’un enfant développe la condition à son tour est plus élevé.

Cela dit, nos habitudes ont très certainement un effet sur la progression de la myopie. Par exemple, comme nous l’avons mentionné, les personnes qui passent beaucoup de temps à lire, à travailler à l’ordinateur ou à réaliser toute activité dans un champ visuel rapproché sont plus susceptibles de développer une myopie. D’un autre côté, s’ils sont pratiqués de façon constante, certains gestes ont un effet préventif. Parmi les plus déterminants, on retrouve celui de passer du temps à l’extérieur.

In normal-tension glaucoma, optic nerve damage occurs despite normal eye pressure.

Maximiser le temps passé dehors

Même si les températures hivernales rendent parfois l’idée de s’aventurer à l’extérieur peu attrayante, d’innombrables activités plaisantes s’offrent à vous. Du patin à la glissade, en passant par le ski et la randonnée, les sports auxquels on peut s’adonner par temps froid ne manquent pas. L’activité physique à l’extérieur rend les basses températures plus tolérables.

L’un des secrets est de s’assurer de porter le bon équipement pour rester au chaud en toutes circonstances. Trouvez-vous une tuque, des mitaines, un foulard et des bottes confortables, et le tour est joué.

En parlant d’équipement, il est essentiel de protéger ses yeux avec des lunettes de soleil, même l’hiver. Cela peut sembler contre-intuitif, mais les effets nocifs du soleil ne disparaissent pas quand le mercure chute.

Traiter la myopie

Si vous commencez à éprouver des difficultés à voir de loin, mieux vaut prendre un rendez-vous pour un examen de la vue complet. Votre optométriste pourra vous proposer un plan de traitement adapté à vos besoins visuels uniques. Bien que personne ne souhaite développer une myopie, c’est le sort d’un grand nombre de Canadiens. Dans la plupart des cas, on prescrit des verres correcteurs, et les résultats sont immédiats.

Sortez dehors!

Il est important de passer du temps à l’extérieur tout au long de l’année, même l’hiver. C’est non seulement bénéfique pour votre vue, mais aussi pour votre santé et votre bien-être en général. Alors, cet hiver, habillez-vous chaudement et allez prendre l’air. Vos yeux vous remercieront.