Le quotidien regorge de petites habitudes faciles à adopter, qui vous aideront à garder vos yeux en santé. On compte aujourd’hui 2,2 milliards de personnes dans le monde ayant une déficience visuelle, et environ la moitié de ces cas auraient pu être évités. Quand on y pense, la santé de vos yeux est en bonne partie entre vos mains.
Nous avons dressé une liste de conseils fort simples que vous pouvez (et devriez!) intégrer à votre vie pour le bien de votre vision. Et sachez que ces habitudes ne sont pas que bonnes pour vos yeux, elles renforceront également votre santé globale.
10 conseils pour des yeux en santé
1. Mangez équilibré
Vous connaissez certainement le dicton « Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es ». Eh bien, en ce qui concerne la santé des yeux, il dit plutôt vrai. Si une alimentation équilibrée est essentielle au bien-être général, elle l’est encore plus pour la santé oculaire. Il a été démontré qu’une alimentation riche en nutriments, notamment en acides gras oméga-3, en lutéine, en zinc et en vitamines C et E, améliore la santé des yeux et prévient diverses affections oculaires, telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. De plus, une alimentation équilibrée réduit le risque de développer un diabète de type 2, qui est la principale cause de cécité.
Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour la santé des yeux, notamment :
● Les légumes vert foncé à feuilles (comme le chou frisé et les épinards)
● Le saumon et d’autres poissons gras
● Le poivron rouge
● Les noix et les graines
● La patate douce
● Les sources de protéines maigres
● Les œufs
