Découvrez les rôles que jouent les changements de saisons sur la santé de vos yeux.

Ça y’est, nous avons reculé l’heure et l’hiver est officiellement à nos portes. Résultat? Moins d’heures de clarté, plus d’heures de noirceur et des températures à la baisse.

Ces changements de saison ont-ils un effet sur les yeux? La réponse est oui.

L’arrivée de l’hiver influence déjà l’état de notre corps et de notre moral (bonjour blues de l’hiver et peau sèche!), mais c’est sans compter les effets néfastes que les changements de température et d’éclairage peuvent avoir sur nos yeux.

Changement d’heure

Quand on passe de l’heure d’été à l’heure normale à l’automne, on gagne une heure de sommeil. Mais, même si à première vue on dirait un cadeau tombé du ciel, cette transition peut considérablement perturber vos habitudes de sommeil, ce qui, à son tour, peut avoir un effet sur vos yeux. Eh oui, il existe une corrélation directe entre la qualité du sommeil et la santé des yeux.

Alors malgré cette heure de sommeil supplémentaire bien agréable, ce changement subtil du cycle circadien peut nuire à notre concentration et à notre capacité intrinsèque de focaliser nos yeux et notre esprit.

Diminution de la lumière naturelle

En général, la fatigue oculaire est plus fréquente en hiver, car il y a moins de lumière naturelle. Le passage à l’heure normale signifie moins d’heures de clarté et plus d’heures de noirceur. Inutile de préciser que l’on voit moins bien dans le noir... À notre grand désarroi, il fait noir dès 17 h (et même plus tôt selon où vous êtes au pays!), ce qui demande plus de travail à vos yeux pour effectuer leur travail, malgré l’ajout de lumière artificielle. Il semble même que l’éclairage fluorescent augmenterait la fatigue oculaire, et que la lumière incandescente pourrait également causer des problèmes.

De plus, avec l’âge, les yeux ont encore plus de difficulté à voir dans des conditions de faible luminosité, car la rétine vieillit et les pupilles rétrécissent de façon naturelle. Il est donc essentiel de passer des examens de la vue complets, particulièrement à l’approche de l’hiver. Si votre vision est compromise, il est important de la corriger avant que les journées raccourcissent.

Conseils pour conduire dans le noir

Conduire dans l’obscurité est inévitable en hiver. Heureusement, il existe des façons de faciliter la vision dans le noir et de rendre la conduite plus sécuritaire.

Voici quelques conseils pour conduire dans l’obscurité :
● Portez des lunettes antireflets.
● Nettoyez votre pare-brise.
● Nettoyez vos phares.
● Tamisez les lumières de votre tableau de bord.
● Utilisez vos feux de route, mais uniquement lorsque c’est nécessaire et sécuritaire.
● Ralentissez et conduisez encore plus prudemment qu’à l’habitude.

Sensibilité à la lumière

Un autre désagrément de l’hiver? La sensibilité à la lumière. Si nous devons être plus attentifs pour effectuer des tâches dans l’obscurité, la lumière du jour peut également avoir un effet sur nos yeux, en particulier en présence de neige et de glace.

On a souvent l’impression qu’il fait plus sombre et gris en hiver, mais lorsque la lumière du soleil réfléchit sur la neige ou les surfaces glacées, elle peut devenir aveuglante. En fait, la neige réfléchit environ 80 % des rayons UV qui la touchent.

La « cécité des neiges » est une préoccupation bien réelle. Temporaire mais très douloureuse, elle est causée par une exposition excessive aux rayons ultraviolets, qui peuvent endommager les cornées. Les symptômes varient selon la gravité, mais en général, la cécité des neiges s’accompagne d’une vision trouble, de démangeaisons, d’une sensation de brûlure, de maux de tête, de paupières rouges et gonflées et de larmoiements.

Les lunettes de soleil sont la meilleure façon de se protéger de la cécité des neiges et de la sensibilité à la lumière pendant l’hiver. Portez-les en toute saison! Si vous faites du ski ou de la planche à neige (ou d’autres sports d’hiver), il est recommandé de porter des lunettes de protection. Non seulement elles protègent vos yeux en cas de chute accidentelle, mais elles offrent également une très bonne protection solaire.

Sécheresse oculaire

Le temps hivernal est aussi synonyme d’un assèchement de l’air, ce qui mène bien souvent à des yeux secs. La combinaison de l’air froid à l’extérieur et du chauffage intérieur peut entraîner une sécheresse, notamment de la peau, des lèvres et de la région des yeux. La meilleure façon de combattre la sécheresse oculaire en hiver est d’utiliser régulièrement des larmes artificielles et de s’hydrater autant que possible. Les humidificateurs peuvent également aider à traiter la sécheresse oculaire chronique.

Larmoiement excessif

Alors que certaines personnes ont les yeux secs en hiver, d’autres ont trop de larmes, souvent en raison d’une exposition à de forts vents et à de l’air très froid.

Il est tout à fait normal que vos yeux larmoient lorsque vous êtes dehors pendant un certain temps, mais ce n’en est pas moins désagréable. La meilleure solution est simplement de porter des lunettes de soleil, car elles protégeront vos yeux du vent.

Examen de la vue

Pour protéger vos yeux en hiver (et toute l’année d’ailleurs!), faites-les examiner régulièrement par un(e) professionnel(le). Nous en profitons pour vous rappeler de prendre rendez-vous pour un examen de la vue complet à une clinique Visique près de chez vous!