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Le Mode Sombre Sur Vos Appareils Permet-Il De Réduire La Fatigue Oculaire?

Posted on March 13th, 2020
Le Mode Sombre Sur Vos Appareils Permet-Il De Réduire La Fatigue Oculaire?

Le mode sombre semble être une tendance récente qui a débuté en 2019. Le passage d'un écran blanc avec du texte noir à un écran noir avec du texte blanc est considéré par beaucoup comme une alternative plus saine pour nos yeux. Les systèmes d'exploitation Apple et Google proposent désormais un mode sombre, également appelé "mode nuit", dans iOS 13 et Android 9 et 10. De plus en plus d'applications populaires demandent aux utilisateurs quel mode ils préfèrent. Mais pourquoi le mode sombre a-t-il été créé à l'origine? Et que savons-nous vraiment de lui et de ses effets sur notre vue? Nous analysons certaines des informations qui sont disponibles aujourd'hui.

Temps d'Écran et Vision

Nous savons qu'un temps d'écran prolongé peut présenter des risques. Certaines études montrent que la lumière bleue émise par les appareils technologiques peut supprimer la mélatonine, qui est importante pour le sommeil. En 2012, la Harvard Medical School a publié un bulletin de santé qui présentait les résultats d'une expérience qu'elle avait menée sur la lumière bleue: 

« Alors que la lumière, quelle qu'elle soit, peut bloquer la sécrétion de mélatonine, la lumière bleue le soir le fait encore plus intensément. Les chercheurs de Harvard et leurs collègues ont mené une expérience comparant les effets de 6h30 d'exposition à la lumière bleue à ceux d'une exposition à une lumière verte de luminosité comparable. La lumière bleue a bloqué la mélatonine pendant environ deux fois plus longtemps que la lumière verte et a modifié les rythmes circadiens deux fois plus (3 h contre 1h30) ».

D'après cette étude de Harvard, il serait possible que la lumière bleue affecte les rythmes circadiens et puisse potentiellement perturber le sommeil. Ce sont des conclusions comme celle-ci qui ont peut-être favorisé l'émergence du mode sombre dans nos technologies. Bien que le mode sombre permette de réduire la lumière bleue, il n'est pas certain que les avantages de cette fonction l'emportent sur les inconvénients. Le Dr Euna Koo, ophtalmologue au Stanford Byers Eye Institute, a déclaré à CNN Business: « Vu les données existantes, je ne pense pas que le mode sombre affecte la santé des yeux d'une quelconque manière. La durée d'utilisation de l’appareil est beaucoup plus importante que le mode ou l'intensité de la luminosité de l'écran lorsqu'il s'agit des effets du mode sombre sur la fatigue oculaire et potentiellement sur la santé des yeux ».

Le Dr Koo fait une constatation intéressante sur la durée du temps d'écran qui doit être prise en compte, quel que soit le mode que vous utilisez (sombre ou régulier). Cependant, il est également primordial de se méfier des effets possibles que le mode sombre représente à lui seul. 

Mode Sombre et Astigmatisme Non Corrigé

L'astigmatisme non corrigé est un trouble de la vue courant qui se produit lorsque la surface de la cornée, le cristallin, devient imparfaite et que la lumière n'est plus uniformément réfractée et correctement concentrée sur la rétine.

Fondamentalement, l'astigmatisme non corrigé provoque une vision déformée en raison de l'incapacité de la cornée à concentrer la lumière sur la rétine. Ce qui est intéressant dans l'astigmatisme non corrigé, c'est son lien possible avec le mode sombre. Des recherches préliminaires ont été menées par Gizmodo du Sensory Perception & Interaction Research Group (groupe de recherche sur la perception et l'interaction sensorielles) de l'Université de Colombie-Britannique sur la corrélation entre l'astigmatisme non corrigé et les affichages sombres:

« Les personnes souffrant d'astigmatisme (environ 50 % de la population) ont plus de mal à lire un texte blanc sur fond noir qu'un texte noir sur fond blanc. Cela est dû en partie aux niveaux de luminosité: avec un affichage lumineux (fond blanc), l'iris se ferme un peu plus, ce qui diminue l'effet du cristallin « déformé ». Par ailleurs, avec un affichage sombre (fond noir), l'iris s'ouvre pour recevoir plus de lumière et la déformation du cristallin crée une mise au point beaucoup plus floue au niveau de l'œil. »

Compte tenu de ces recherches, il est possible que le mode sombre soit plus problématique pour les personnes souffrant d'astigmatisme non corrigé en raison de la réaction d'ouverture de l'iris aux affichages sombres et de la vision floue qui en résulte. Les personnes avec un astigmatisme non corrigé pourraient potentiellement accélérer leur fatigue oculaire en lisant avec le mode sombre plutôt que sur un écran lumineux régulier.

Texte et Couleur de Fond sur la Lisibilité

Il peut également y avoir un lien entre la lisibilité et le texte noir typique sur fond blanc (polarité positive) et le texte blanc sur fond noir (polarité négative). Axel Buchner, du département de Psychologie Expérimentale de l'université de Düsseldorf, a mené plusieurs études sur l’affichage des polarités positives et négatives. L'étude de Buchner de 2007 a examiné l'effet de la polarité sur les performances de correction et a constaté que les affichages de polarité positive donnaient de meilleures performances par rapport à la polarité négative. En 2013, Buchner a étudié le lien entre le diamètre de la pupille et la correction sur ces affichages et a découvert un "avantage de polarité positive". Conclusion: le texte noir sur fond blanc offre une luminosité plus élevée, ce qui diminue le diamètre de la pupille et donne une image rétinienne plus nette.

Bien que ces études ne soient pas irréfutables, elles révèlent le handicap éventuel de la lecture d'un texte blanc sur fond noir et la lecture sur des écrans en mode sombre. Celui-ci pourrait bloquer la lumière bleue, mais la polarité négative de nos écrans pourrait rendre la lecture plus difficile et entraîner une plus grande fatigue oculaire chez certaines personnes. Ce qui est certain, c'est que la recherche continue de se pencher sur ces fonctionnalités au fur et à mesure de l'évolution de la technologie numérique.

Des Solutions Sécuritaires Pour Bloquer la Lumière Bleue

Vous vous demandez peut-être quelle est la meilleure option pour protéger vos yeux face au temps passé devant les écrans. Si vous ne souffrez pas d'astigmatisme non corrigé, le mode sombre pourrait être une option pour vous permettre de bloquer la lumière bleue. Cependant, demandez à votre optométriste comment ajuster correctement votre écran en cas d'astigmatisme non corrigé. Vous pouvez discuter avec lui de la question du mode régulier par rapport au mode sombre et de ce qui conviendrait le mieux à votre vue. Visique propose des verres avec un traitement atténuant la lumière bleue, ce qui pourrait être une option à envisager. Discutez avec votre optométriste pour savoir si ce traitement est nécessaire pour votre santé oculaire. Pour en savoir plus, rendez-vous dans un centre Visique près de chez vous pour parler à notre équipe de professionnels.

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