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Vos yeux sont-ils en bonne santé ? Passez en revue cette liste de contrôle de la vision

Posted on May 14th, 2021

En matière de santé globale, notre corps utilise les symptômes pour nous indiquer un problème. Malheureusement, dans la plupart des cas, les affections ou maladies oculaires ne présentent aucun symptôme initial. Souvent, les gens pensent avoir des yeux en bonne santé alors que ce n'est pas forcément le cas. Il faut attendre que la santé se détériore au-delà d'un certain point pour que des signes commencent à apparaître, comme des maux de tête, des douleurs oculaires, une baisse de la vision ou des taches aveugles. Lorsque cela se produit, il est trop tard pour réparer complètement les lésions, et le risque de perdre la vue, au moins dans une certaine mesure, est bien réel.

Heureusement, les maladies peuvent généralement être traitées, sans dommages permanents, à condition qu'elles soient détectées à temps. Voilà pourquoi des examens de la vue réguliers sont essentiels. Grâce aux progrès de la technologie, la détection devient plus facile et plus rapide, et son champ d'application s'élargit.

Outre les visites régulières chez votre optométriste, il y a certaines habitudes et comportements que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne pour favoriser une vision saine.

Consultez notre liste de contrôle du Mois de la santé visuelle ci-dessous pour voir comment vous vous en sortez sur le plan de la prévention :

☐ Je ne fume pas

Selon l'Institut national canadien pour les aveugles, les personnes qui fument sont jusqu'à quatre fois plus susceptibles de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une affection grave qui est actuellement l'une des principales causes de perte de vision chez les Canadiens. Si vous êtes non-fumeur, vous vous rapprochez déjà d'une santé oculaire optimale.

☐ Je privilégie la forme physique et la nutrition

L'hypertension artérielle et l'obésité sont toutes deux des facteurs de risque pour diverses maladies des yeux. Par conséquent, votre régime alimentaire et l'exercice physique sont importants pour votre santé oculaire. En effet, des études récentes ont révélé que des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les noix et les céréales complètes contiennent des antioxydants susceptibles de favoriser la santé de vos yeux et de réduire le risque de développer certaines affections. Consultez nos recettes, dans lesquelles nous vous proposons des plats savoureux et riches en vitamines pour donner un coup de pouce à votre santé oculaire.

☐ Je porte des lunettes de soleil toute l'année

Nombreuses sont les personnes qui pensent à porter des lunettes de soleil pour se protéger les yeux uniquement au printemps ou en été. Cependant, les rayons UV sont actifs toute l'année. Le fait de s'asseoir près d'une fenêtre ensoleillée, surtout lorsqu'on travaille à la maison, peut avoir les mêmes effets qu'une promenade à l'extérieur. La neige reflète 80 % des UV du soleil, de sorte que les rayons vous atteignent aussi bien par le haut que par le bas. Le soleil d'hiver peut être tout aussi nocif qu'une journée d'été ensoleillée, si ce n'est plus, car la majorité des gens ne sont pas équipés. L'exposition peut entraîner des cataractes, un cancer ou d'autres problèmes oculaires graves. Porter des lunettes de soleil offrant une protection contre les UVA et les UVB toute l'année est le meilleur moyen de conserver une bonne vision.

☐ Je protège mes yeux en travaillant

Qu'il s'agisse de travailler à domicile ou au bureau, les risques pour vos yeux sont nombreux. Selon Santé Canada, chaque jour, plus de 700 Canadiens subissent des blessures oculaires au travail, dont un grand nombre entraîne une perte de vision grave. Les blessures peuvent être évitées grâce à l'utilisation de lunettes de protection. Le gouvernement du Canada offre d'excellentes ressources sur la protection des yeux, y compris des conseils pour vous aider à choisir une paire de lunettes de sécurité qui conviendra le mieux à votre profession. 

Si vous travaillez dans un bureau, il est également important de connaître l'impact de la lumière bleue et son incidence sur votre vision. Faites une pause en vous éloignant des écrans d'ordinateur afin d'éviter la fatigue visuelle. De plus, renseignez-vous sur les différents types de revêtements de verres et leurs avantages. Le travail à domicile peut considérablement impacter votre santé visuelle. L'optimisation de votre espace de travail peut être tout aussi importante pour vos yeux qu'une paire de lunettes de protection.

☐ Je porte correctement mes verres de contact

Selon le ‘Center for Disease Control’, 40 à 90 % des personnes ne suivent pas correctement les instructions de leur optométriste pour le port de verres de contact, ce qui peut entraîner des infections graves ou d'autres complications. Une façon simple de préserver la santé de vos yeux est de suivre les instructions de votre optométriste.

 Je protège mes yeux des allergies

Si les allergies peuvent être compliquées à éviter lors de certains changements saisonniers, il existe de nombreux facteurs que vous pouvez contrôler en intérieur et avec des médicaments appropriés. Surveiller le pollen, les squames d'animaux ou les particules de poussière chez soi peut largement contribuer à réduire l'inflammation chronique susceptible d'avoir un impact sur la santé de vos yeux au fil du temps. Notre blog sur la protection de vos yeux contre les allergies est l'endroit idéal pour débuter la lutte contre l'inflammation oculaire à long terme et apprendre à contrôler les polluants pouvant avoir un impact sur vos yeux.

☐ Je me démaquille avant de me coucher

Dormir en ayant les yeux maquillés risque de provoquer une irritation des yeux ou des orgelets susceptibles de nécessiter un traitement. Pour garantir la santé de vos yeux, utilisez des produits doux pour votre routine du soir et du matin. Assurez-vous que tout ce qui entre en contact avec vos yeux est spécialement formulé pour cette zone délicate.

☐ Je conserve un rythme de sommeil équilibré 

Le respect du sommeil est important pour une vision saine. La durée minimale de sommeil recommandée pour que vos yeux se reposent et que vos cellules se régénèrent est de 5 heures par nuit. Le gouvernement du Canada recommande aux personnes âgées de 18 à 64 ans de dormir de 7 à 9 heures par nuit, tandis que les personnes de plus de 65 ans devraient viser 7 à 8 heures. Le manque de sommeil peut entraîner une sécheresse des yeux, des spasmes oculaires, des troubles de la vision, et des problèmes plus graves tels que le glaucome peuvent apparaître avec le temps.

 J'ai récemment passé un examen de la vue

L'Association canadienne des optométristes recommande aux adultes de passer un examen complet de la vue tous les deux ans auprès d'un optométriste qualifié pour les soins de la vue courants. Les enfants, les personnes âgées et toute personne ayant des problèmes de santé ou des antécédents familiaux de maladie oculaire devraient subir un examen au moins une fois par an. Ceci permet de s'assurer qu'il n'y a pas de détérioration continue ou de problèmes de développement.

Si vous remarquez des changements inhabituels de votre vision, il est important de prendre contact avec un professionnel des soins de la vue afin de faire une évaluation complète de vos soins oculaires. Que vous ayez ou non remarqué des changements, des examens réguliers sont toujours recommandés pour contrôler votre santé visuelle.

Pour en savoir plus sur la santé de vos yeux ou pour répondre à toute question relative aux soins de la vue, trouvez un centre Visique près de chez vous.