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Tout ce que vous devez savoir sur la fatigue oculaire

Posted on December 23rd, 2017

Tout comme les muscles de votre corps, vos yeux peuvent se fatiguer lorsque vous utilisez un ordinateur, un appareil intelligent ou que vous regardez la télé. Il se produit alors un trouble fréquent, mais irritant communément appelé fatigue oculaire et qui peut parfois être un signe avant-coureur d’un problème médical sous-jacent.

 

Les causes de la fatigue oculaire

La fatigue oculaire est généralement causée par des activités qui exigent une utilisation intensive et prolongée de vos yeux : lire, travailler à l’ordinateur, conduire, regarder la télé, jouer à des jeux vidéo, texter ou s’exposer à une condition lumineuse surabondante ou insuffisante.

 

La fatigue oculaire qui est spécifiquement liée aux appareils numériques (téléphones intelligents, tablettes, ordinateurs portables) est communément appelée Syndrome de la vision sur ordinateur. Ces appareils sont particulièrement dommageables pour nos yeux, car nous avons tendance à moins cligner des yeux lorsque nous les utilisons. Il en résulte des yeux secs, fatigués, qui piquent ou qui éprouvent une sensation de brûlure. Dans certains cas, les patients peuvent éprouver de la fatigue oculaire en aussi peu que 10 minutes d’utilisation d’un de ces appareils numériques.

 

Symptômes de fatigue oculaire

Il y a de nombreux symptômes associés à la fatigue oculaire, et les plus courants sont :

  • Yeux endoloris ou irrités
  • Difficulté à focaliser
  • Yeux secs ou larmoyants
  • Vision trouble ou double
  • Sensibilité accrue à la lumière
  • Douleurs dans le cou, les épaules ou le dos

La perte de sommeil, les allergies, les yeux secs ainsi que d’autres préoccupations peuvent venir aggraver ces symptômes.

 

Il est également important de noter que la fatigue oculaire peut être un signe d’une maladie ou d’une condition médicale sous-jacente plus sérieuse, comme la sécheresse oculaire ou une vision non corrigée (erreur de réfraction). Assurez-vous de prendre rendez-vous avec votre optométriste sans tarder au premier signe d’un de ces symptômes.

 

Prévenir la fatigue oculaire

Dans la plupart des cas, la fatigue oculaire peut être prévenue à l’aide de quelques petits changements tout simples à nos habitudes et notre environnement de travail, dont notamment :

  • Ajuster l’emplacement de votre écran d’ordinateur
  • Utiliser un filtre anti reflets
  • Utiliser une chaise ajustable
  • Appliquer la règle 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds — 6 mètres — de vous pendant 20 secondes)
  • Prendre des pauses régulières de l’ordinateur ou de votre appareil intelligent
  • Appliquer une débarbouillette d’eau tiède sur vos yeux
  • Utiliser des larmes artificielles pour rafraîchir vos yeux
  • Utiliser un purificateur ou un humidificateur d’air pour maintenir la qualité et le niveau d’humidité de l’air ambiant
  • Porter des verres spéciaux conçus pour réduire les reflets et la fatigue oculaire. Il s’agit d’une des mesures de prévention les plus efficaces, surtout si vous travaillez devant un ordinateur pendant de longues périodes

 

Traiter la fatigue oculaire

Si vous croyez souffrir de fatigue oculaire ou éprouvez des douleurs aux yeux, vous devriez immédiatement prendre rendez-vous avec votre optométriste, car cela pourrait être lié à une condition sous-jacente comme un déséquilibre des muscles oculaires ou la nécessité d’une nouvelle prescription de verres correcteurs.

 

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