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Mois de la Santé Visuelle: la Checklist pour des Yeux en Santé

Posted on May 19th, 2020
Mois de la Santé Visuelle: la Checklist pour des Yeux en Santé

Mai, c'est le mois de la santé visuelle: une occasion de réfléchir à la manière dont vous prenez soin de vos yeux et à la façon dont vous pourriez améliorer vos soins oculaires. Vos yeux peuvent parfois être difficiles à surveiller. Lorsqu'il s'agit de notre état de santé générale, notre corps nous signale quand il y a un problème. Malheureusement, par rapport aux autres parties de notre corps, nos yeux sont plus discrets. Pour certaines maladies et affections oculaires, les symptômes visibles ne commencent à se manifester qu'à un stade plus avancé. Cependant, ils peuvent être détectés à un stade précoce grâce à une technologie avancée lors d'examens de la vue, d'où l'importance d'un contrôle périodique! 

Comment évaluer votre santé oculaire? Il existe certaines habitudes que vous pouvez mettre en place dans votre vie quotidienne et qui peuvent contribuer à des yeux en santé: consultez-les ci-dessous et observez celles que vous faites déjà. 

☐ J'ai récemment passé un examen de la vue 

L'Association canadienne des optométristes recommande aux adultes de subir un examen complet de la vue auprès d'un optométriste qualifié tous les deux ans. Les enfants, les personnes âgées et toute personne ayant un problème médical ou des antécédents familiaux de maladie oculaire devraient passer un examen au moins une fois par an pour s'assurer qu'il n'y a pas de problème de développement et que leur vision ne s'est pas détériorée. Si vous remarquez des changements inhabituels dans votre vision, des symptômes liés à une fatigue oculaire ou des allergies par exemple, il est important de prendre contact avec un professionnel de la vue. Que vous ayez remarqué ou non des changements, des examens périodiques sont toujours recommandés pour surveiller votre santé oculaire. 

☐ Je ne fume pas 

Selon l'Institut National Canadien pour les Aveugles, les fumeurs sont jusqu'à quatre fois plus susceptibles de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une maladie grave qui est actuellement l'une des principales causes de perte de vision chez les Canadiens. Si vous êtes non-fumeur, vous faites déjà un pas de plus vers le maintien de votre santé visuelle. 

☐ Je fais de l'exercice et je surveille mon alimentation 

L'hypertension artérielle et l'obésité sont toutes deux des facteurs de risque pour certaines maladies oculaires. L'alimentation et l'exercice sont donc importants pour votre santé visuelle. En fait, de récentes études ont montré que des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les noix et les céréales complètes contiennent des antioxydants qui peuvent favoriser la santé oculaire et réduire le risque de développer certaines maladies. 

☐ Je porte des lunettes de soleil toute l'année 

Beaucoup de gens ne pensent à porter leurs lunettes de soleil qu'au printemps ou en été. Les rayons UV, en revanche, sont actifs toute l'année. L'exposition peut entraîner des cataractes, un cancer ou d'autres maladies oculaires graves. Le port de lunettes de soleil offrant une protection contre les UVA et les UVB toute l'année est le meilleur moyen de préserver votre santé visuelle. 

☐ Je protège mes yeux lorsque je travaille 

Selon Santé Canada, chaque jour, plus de 700 Canadiens subissent des blessures oculaires au travail, dont beaucoup entraînent une grave perte de vision et parfois même, la cécité. Cependant, dans la majorité de ces cas, les blessures auraient pu être évitées facilement grâce à l'utilisation de lunettes de protection. Pour favoriser la santé et la sécurité de vos yeux, consultez cette ressource du gouvernement du Canada pour vous aider à choisir la paire de lunettes de sécurité qui conviendra le mieux à votre profession. 

Si vous travaillez dans un bureau, il est également important de faire une pause de vos écrans d'ordinateur pour éviter toute fatigue oculaire. Apprenez-en davantage sur la façon de préserver vos yeux des appareils.

☐ Je porte correctement mes lentilles cornéennes 

Selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies, 40 à 90 % des personnes qui portent des lentilles cornéennes ne suivent pas les procédures d'entretien recommandées par leur optométriste, ce qui peut entraîner de graves infections ou des complications. Un moyen simple de s'assurer que vous avez des yeux en santé est de suivre les instructions de votre optométriste. 

☐ J'enlève mon maquillage avant de me coucher 

Dormir en étant encore maquillé peut provoquer des irritations ou même des orgelets qui peuvent nécessiter un traitement. Pour assurer la santé de vos yeux, utilisez des lingettes démaquillantes pour les paupières, spécialement conçues pour cette zone délicate, afin d'éliminer toutes traces de vos produits cosmétiques. 

☐ Je garde des habitudes de sommeil saines  

Le sommeil est également important pour maintenir une vision en santé. La quantité minimale de sommeil nécessaire pour reposer vos yeux est de 5 heures par nuit. Toutefois, le gouvernement canadien recommande aux personnes de 18 à 64 ans de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, tandis que les personnes de plus de 65 ans devraient opter pour 7 à 8 heures de sommeil. Sans un repos approprié, vous pourriez remarquer des symptômes de sécheresse oculaire ou de blépharospasme. 

Pour en savoir plus sur la santé de vos yeux ou pour toute question relative aux soins oculaires, appelez une clinique Visique près de chez vous.  

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